Kiểm tra xe kỹ lưỡng trước cuộc đua
Hãy kiểm tra kỹ lưỡng từng chi tiết của chiếc xe đạp của bạn trước khi bước vào cuộc đua, để có thể khắc phục kịp thời khi gặp sự cố.
Đảm bảo tất cả các thiết bị không có gì lỏng lẻo, kiểm tra xem các thay đổi bạn đã thực hiện trên từng chi tiết và hệ thống phanh của xe đang hoạt động đúng. Hãy làm sạch và bôi trơn tốt cho dây xích và hệ thống truyền động. Đồng thời, kiểm tra độ bền của lốp xe xem có vết cắt sâu hay bất kỳ điều gì không mong muốn.
Chuẩn bị và đóng gói các vật dụng cần thiết
Có rất nhiều vật dụng cần thiết bạn sẽ cần trong cuộc đua như: quần áo phản quang, vớ, giày, mũ bảo hiểm, găng tay và các mặt hàng như áo khoác/áo choàng và áo khoác ngoài nếu thời tiết không thuận lợi.
Vì vậy, việc đóng gói là điều quyết định cần thiết, nó rất quan trọng khi bạn tham gia cuộc đua.
Chọn cuộc đua phù hợp với khả năng của bản thân
Xem xét và lựa chọn cuộc đua phù hợp với khả năng của bạn là rất quan trọng, vì nó ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình rèn luyện của bạn.
Ví dụ: Nếu bạn có cân nặng 90kg, nên tránh các cuộc đua trên địa hình đồi. Hãy thử tham gia một cuộc đua trên địa hình phẳng để bạn có thể rèn luyện.
Tập trung vào việc vượt qua vạch trước
Đây là điều quan trọng nhất, vì bạn cần đưa bánh xe của mình qua vạch trước, điều này có nghĩa bạn phải vượt trước những người khác, giữ khoảng cách và cố gắng tiết kiệm năng lượng cho đến chặn nước rút. Do đó, điều này đòi hỏi bạn phải có tập trung cao độ. Đừng để bị cuốn vào tất cả các vấn đề phụ, chỉ cần tập trung vào việc vượt qua vạch trước.
Làm quen với việc đi theo nhóm
Bạn cần làm quen với việc đi theo nhóm để rèn luyện hiệu quả, vì điều này giúp bạn quen với việc chạy giữa các tay đua khác ở tốc độ cao và với khoảng cách chật chội.
Đi theo nhóm sẽ dạy cho bạn về những lợi ích của việc thích nghi khi đạp xe mà bạn sẽ cần phải làm mà không gây nguy hiểm cho bạn và các tay đua khác trong quá trình đua.
Tiết kiệm năng lượng
Theo các phân tích từ người chiến thắng, cho thấy những người này thường đạp ít hơn những tay đua khác. Bình thường, từ các phân tích, 15% thời gian sẽ được sử dụng ở mức năng lượng thấp nhất.
Nếu bạn không nghỉ nghơi nhiều trong quá trình đạp xe, bạn cần duy trì và tiết kiệm năng lượng trong cuộc đua.
Các cuộc đua nước rút để giành chiến thắng thường diễn ra trong 1/3 cuối cuộc đua và chiến thắng sẽ đến từ những phút cuối cùng khi về đích. Điều quan trọng là bạn cần sử dụng nguồn năng lượng dự trữ này hiệu quả cho những điểm quan trọng trong cuộc đua.
Tập luyện việc chạy nước rút
Nhiều người đã giành chiến thắng trong các cuộc đua nhờ việc chạy nước rút, vì vậy hãy rèn luyện. Có nhiều cách để luyện tập, nhưng bạn nên dành thời gian ít nhất một lần một tuần để thực hành cuộc đua nước rút.
Nếu bạn không thể giành chiến thắng với 50 người trong cuộc chạy nước rút, nhưng bạn có thể đánh bại một nhóm năm người. Vì vậy, trong hai phút cuối cùng của cuộc đua, bạn sẽ cần thực hiện những cú đạp vọt cuối cùng.
Hãy mạo hiểm để giành chiến thắng
Để giành chiến thắng trong các cuộc đua, bạn cần sẵn sàng đánh mất tất cả vào những thời điểm cuối cùng. Đây là động thái của mỗi tay đua trong những giây phút cuối cùng của cuộc đua. Điều này giúp bạn thắng một cách ngoạn mục hoặc thua cuộc. Điều này thể hiện sự cố gắng và tinh thần chiến đấu của bạn, vì vậy hãy mạo hiểm và đừng sợ mất.
Tuy nhiên, đừng mạo hiểm trong những giây phút đầu của cuộc đua. Vì bạn cần có một chiến lược đúng đắn để tiết kiệm năng lượng. Hãy chờ đến thời điểm thích hợp hoặc gần cuối để phóng nước rút, lúc này cơ hội chiến thắng sẽ gần hơn với bạn.
Đừng quá phụ thuộc vào các trang bị
Điều quan trọng nhất là bạn đã thiết lập xe đạp một cách chính xác và nó hoạt động tốt trước khi bước vào cuộc đua. Nếu bạn có đủ trang bị đảm bảo, thì sẽ tốt. Tuy nhiên, đừng bỏ qua các yếu tố khác, chẳng hạn như lượng thức ăn. Điều này rất quan trọng, nó sẽ giúp bạn duy trì năng lượng trong suốt quá trình đua. Vì vậy, hãy có một chế độ ăn hợp lý và phù hợp thay vì chỉ tập trung vào trang bị đạp xe.
Hy vọng với các thông tin trên bài viết sẽ giúp bạn xây dựng được một chiến lược thi đấu tốt. Nếu có thắc mắc, hãy bình luận để chúng tôi biết.
